co mozna jesc

mozna ale nie trzeba, jedzenia na wyczucie ma swoje zalety, jeśli dbamy by jeść różnorodnie, korzystać z wartościowych produktów jeść ryby mięso, warzywa to mamy wszytko czego nam potrzeba. jeśli ktos tak jak ty nie boryka sie z problemami nadwagi, niedowagi, czy spowolnionego metabolizmu, to po co ma wpędzać sie na start w fobię gramatury [...]

[...] czasu) WT - interwaly/Gpp/basen SR - silowe CZW - aero/interwaly/Gpp PT - silowy SOB - wolne ND - silowy Po treningu silowy chcialabym cos, co nie zajmuje duzo czasu i mozna sie zmeczyc, moze jakies interwaly, nie mam jeszcze pomyslu %-) Jak pogoda bedzie lepsza to pewnie bede tez wiecej biegac, bo lubie :) I to chyba tyle :-) Trening [...]

Rozumiem,że deload jest dla Ciebie kwestią priorytetową, tylko tak na prawdę można każdy program przerobić tak,żeby miał tydzień offu, albo brige'a, więc musisz pogłówkować. A który program "będzie lepszy?" tego Ci nie powiem. Poza tym trochę dziwnie mi sie wypowiada w temacie o którym nie mam zielonego pojecia (skok). GDYBYM miał poprawić skok, [...]

20.04.2018r. DT - Tydzień 2 Pull B 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max 4/3/2 4/4/3 tragedia @@-) muszę ten trening przenieść na poniedziałek chyba, załączam filmik, ja na nim widzę, że lewą stronę mam słabszą :-( https://www.youtube.com/watch?v=vJ4geqFub2I Możesz pozamieniać - byle nie było bezpośrednio po sobie 2 x pull lub push. [...]

Jak można nie mieć ochoty na jabłko :-D W biedronce jest zawsze świeża dostawa polskich jabłek. Wchodzą bez masła :-D Jakoś to co było w garnku mi nie posmakowało: mleko + otręby + banany ;( I odechciało mi się jeść...

No tak, ale w przypadku, gdy ktoś jest aktywny fizycznie (a takim czymś jest jazda na nartach), to nie ma mowy o takiej głodówce..... bo inaczej można sobie łóżka w szpitalu szukać Jazda na nartach jest sportem wysoko-aktywnym..... nie mam mowy o nie jedzeniu lub jedzeniu znikomwj ilości pokarmu..... trzeba jeść.... tylko trzeba wiedzieć co Mam [...]

Cóż mogę tu napisać? Odechciewa mi się na miesiąc przed zawodami... Weekendy wyglądają nie najgorzej co do jedzenia, ale wkrada się trochę ciasta, z racji iż jeżdżę po rodzinie od domu do domu i wszędzie czymś częstują. Nie zawsze się skuszę, ale przez to też nie jem idealnie co 3 godziny. Z efektów wizualnych moich treningów jestem zadowolony, bo [...]

[...] - a to juz robilem niemal rok i basta. Pozostalo wiec zwiekszac wegle do oporu, ile sie da zjesc, co probuje robic. A jak juz nie ma miejsca, to jeszcze w plynie doladowac mozna, zawsze gdzies sie zmiesci :) Na zdrowie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c863ee9353e34e0ca701c01135debe58.jpg Na powaznie - wychodzi na to ze wegle nie sa zle, pod warunkiem [...]

Wiekszosc w tym dziale laduje tylko ww o wysokim IG a lody to sobie mozna ladowac w ramach ladowan na vlc co jakis czas i przy niskim BF a nie przy sporym otluszczeniu i w dodatku jeszcze codziennie bo to ze miales trening od niczego cie nie usprawiedliwia przy redukcji a jak chcesz bawic sie w high GI to np. ryz bialy jest duzo lepszym wyborem [...]

[...] ćwiczacy kung fu przez 5 lat klepał na sucho formy, techniki itd - to tez byli ludzie i coś w rodzaju sprawdzenia umiejetności adepta było - ale spraingiem tego nazwać nie mozna z porstej przyczyny - tam nikomu nie zależalo na umiejetności walki sportowej, ale na realny wykożystaniu tego co sie uczą. Następna sprawą jest to że początkujący na [...]

I jak w końcu jest z jednej strony chleb nagle stał się clean eat i IIFYM to zjedzenie hamburgera po treningu i lodów bo inaczej to lipa a nie IIFYM. A z drugiej, że nie należy jeść 100% śmieci. TO trochę dwuznaczne. dokładnie IIFYM = jesz co chcesz byle makro się zgadzało - naczelna zasada IIFYM jesz co chcesz = też możesz jeść czysto ale jaka [...]

@Kabo dzięki :-) Niby wiosna, a organizator co chwilę wrzuca aktualne filmy i zdjęcia z aurą totalnie zimową, to nie stopnieje do niedzieli, nie w górach. Oby tylko wiatru nie było. @Panteon w sumie można sanki albo "jabłuszko" zabrać |-) Choc najlepsze są worki ze słomą %-) @ Hej Ania :) Prognozy są optymistyczne, ale wiadomo, w górach bywa [...]

no teraz to sporo facetów to już nie mozna nazwać facetami xd śmieszny gostek:) nie mogę odpalić dzienników.sfd.pl:/ a diete przydałoby się zoabczyć bo nie wiem co jeść:/ --- ku*wa dalej nie działa, a ja nie wiem co jeść:/ ======== Trening(roztrenowanie) WL 5x 36kg 5x 46kg 5x 56kg ZZzzzzzzzzzZZZZZzz Box SQ 3x 51kg 3x 58kg 3x 67kg dobrze że będzie [...]

Szymex - to tak po naszemu nie książkowo - piszesz, że chcesz poprawić wyniki siłowe jak i zarówno przy tym nabrać masy. 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s -> 12x27kg / 12x27kg / 12x27kg / 12x27kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 3s -> 8x82kg / 10x82kg / 9x82kg 3. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem -> 35powt. 4. Wiosłowanie sztangą [...]

[...] to co mi dali. W internacie jadłem 3 posiłki sniadanie o 6.00(zjadałem jeden talerz płatków sniadaniowych kukurydzianych. nie moglem jesc wiele bo rano miałem zajecia i nie mozna duzo jesc pred nimi bo sie zle cwiczy.) nastepnie obiad około 18.00 (odraazu po szkole.posiłki zmienne np. pon-kotlet jajeczny z gotowanym szpinakiem i [...]

No witam Szefowe w moich skromnych progach :-) Przede wszystkim dziękuję Wam obu za szczerość i zainteresowanie. Bardzo się cieszę, że zechciałyście poświęcić mojej osobie trochę czasu bo – jak widać – chyba nie najlepiej sobie poradziłam z wyzwaniem polegającym na pozbyciu się tego okropnego fatu. Bardzo bym prosiła jedną z Was by trochę się mną [...]

Konrad, wiem wiem:-) Rion, widziałem, dzięki- fajnie, że pomyśleli i skrobnęli więcej- początkujący i nie w temacie dowiedzą się coś o Tomie:-) Wojtek, nawet nie wiesz jaki byłbym wdzięczny! Czekam na sygnał:-) Grzesiek, Tobiasz, trzymam brzuch i plecy i wiem, że nie jest to możliwe, ale to był taki skrót myślowy, że mam wrażenie, że polecę;-D Co [...]

Genetyka ludzie;p nie ma sposobów. A duże ciężary nie hamują wzrostu. to głupi mit.. ileż można pisać To wasza j***na podświadomość prędzej spowoduje , że nie urośniecie. Bo ciągle o tym myślicie ...czy urosnę czy urosnę czy urosnę... Ja kiedyś też myślałem ciągle o tym że chcę być wysoki i też się przejmowałem.Ale czym więcej myślałem o tym [...]

Czarnula to ta Twoja rybka musiała wyjść pysznie!:-)) Masz rację trzeba patrzeć na siebie i nie słuchać tych którzy nie mają o pewnych sprawach pojęcia… Będziemy twarde nie można pękać:-D Dzisiejszy trening: 10 min rozgrzewki na bieżni Martwy ciąg 1x 10 kg x 15 2 x 15 kg x 15 Wiosła szerokie 3 x 5kg x 15 jak dokładam więcej robię to na chwilę [...]

Kajtek no z tą fruktozą tak się zastanawiałam, bo wszędzie o tych 25g a ja więcej wciągałam - myślałam, że w tym jakiś głębszy sens, w sensie że za dużo lepiej jej nie jeść, ale jeśli to dotyczy tylko redukujących się i można to jestem bardzo zadowolona :-D Bez glutenu i nabiału czuję się dużo lepiej. Brak fajerwerków i wzdęć. A najlepsze to to, [...]